はりとおキュウの話

作成日：2020年4月29日更新
大分類：下肢　鍼灸治療
小分類：鍼灸治療　こむら返り
タイトル：京田辺市たわ鍼灸院｜ふくらはぎ　こむら返り　鍼灸治療　

◆京都府・京田辺市の“たわ鍼灸院”です。◆
（TEL：0774-65-2040）
www.tawa-shinkyuin.com/


◆寝ている時！

◆妊娠中！

◆一日中よく歩いた翌日！

◆足がよく冷える！


こんな時によく起こる
こむら返りは。

ふくらはぎの
腓腹（ひふく）筋で
よく起こる。

激しい痛みを伴う
筋肉痛です。


腓腹筋の
悪くなってしまった
血行を。

鍼灸治療で
良くすることで。

“こむら返り”を
予防できます。


原因は

　神経や筋肉が
　刺激を受けやすい状態や。

　筋肉や腱のセンサーが
　うまく働かない場合に
　起こります。


例えば
次のような時に
起こりやすいです！

●体温が低い時に
　筋肉が冷えて
　血のめぐりが悪くなる。

●長時間の運動や
　立ち仕事で
　筋肉の疲労が
　溜まった時。

●運動不足の人は
　筋肉が疲労
　や緊張しやすくなる。

●スポーツなどで
　多量の汗をかいた時に。

　血液中の水分と
　電解質の中で特に。

　カルシウムや
　マグネシウムの
　バランスが崩れる。

●ビタミンB1や
　カルシウム の不足。

●糖尿病、肝硬変

　甲状腺機能低下症、
　
　閉塞性動脈硬化症

　などの病気でも起こります。


　急に頻繁に
　つるようになった方は。

　このような疾患に
　なっている場合が
　有りますので。
　
　病院で検査を受けるように
　して下さい。

　
日常生活で出来る予防法

●寝る前に200cc程度の
　スポーツドリンクか
　水分を補給する。

●新陳代謝を良くするために

　マグネシウム。
　（アーモンド、大豆、ひじきなど。）

　カルシウム。
（牛乳などの乳製品など。）

　ビタミンB1。
（肉類や胚芽、豆類、緑黄色野菜、牛乳など）
　を多く含んだ食品が

　“こむらがえり”には　
　良いと言われています。