はりとおキュウの話

作成日：2021年12月1日更新
大分類：疲労　体調不良　鍼灸治療
小分類：夏バテ　疲労　体力回復　鍼灸治療
タイトル：京田辺市たわ鍼灸院｜夏バテ　暑　熱い　体力回復　鍼灸治療。　

◆京都府・京田辺市の“たわ鍼灸院”です。◆
（TEL：0774-65-2040）
www.tawa-shinkyuin.com/

真夏日が続きますと

　｢体がだるい｣

　｢食欲がない｣

　｢睡眠不足｣

等、体の不調が起こりやすくなります。


これは

体が気温の変化に
ついていけなくなって。

自律神経の調節機能が
低下する事で
起こってしまうもので。

これを一般的には
｢夏バテ｣と言います。


★鍼灸治療★

夏バテは自律神経の
機能が低下や、内臓機能に異常を起こしますので。

生活リズムや食事に気をつけながら
鍼灸治療を行いますと。

　肩こり、頭痛、背中の痛み
　
　食欲がない

　足が重い

　寝起きが悪い

などの症状を
良くすることが十分期待できます。


夏バテの主な原因

①汗をかいただけ。
　
　体の中の
　ビタミンやミネラルが
　汗と一緒に出ていきますので。
　その分疲れやすくなります。


②屋外の温度と。
　　　　　　↓
　室内の温度差が大きいと。
　　　　　　↓
　体温の調節がうまくできなくなり。
　　　　　　↓
　自律神経の調節が低下して。
　　
　　　　頭痛
　　
　　　　肩こり
　　
　　　　神経痛

　などの症状を起こします。


③暑さが原因で食欲がなくなり。

　必要な栄養素が
　不足がちになって
　身体の不調を訴えます。
　
　また
　
　冷たい物を
　飲み過ぎたり。
　
　食べ過ぎたりすることで
　　　　　↓
胃腸の働きが低下します。


★夏バテを乗り切るコツ★

①生活リズムを整える。

②食事

１．1日3食を心がける事が大切です。


２．特に夏バテ対策でよく言われる栄養分は

　　ビタミンB１を多く含む食品。　

　（豚肉，たらこ，大豆，うなぎ，ハム，レバー
　　ぬか漬け，胚芽米など）

　　一緒に食べるとビタミンB1の吸収を助け、
　　効果を持続させてくれる。

　　ニンニクやネギ，ニラなどに含まれるアリシン。

　　
　　その他にお酢やレモン，グレープフルーツ，
　　オレンジ，梅干しなどに含まれる。

　　クエン酸も夏バテの防止に役立ちます。


３．その他

・クーラーのつけっぱなしは禁物。

　外気温との差を5～6°に設定し
　除湿機能を活用する。


・ぬるめのお風呂にゆっくり入る

　　自律神経が落ち着き
　　心身をリラックスさせます。


・特に寝る前の暴飲・暴食は避ける。


・日頃から軽い運動をする

　体力や
　食欲の低下を予防します。