はりとおキュウの話

作成日：2021年3月20日更新
大分類：下肢の鍼灸治療
小分類：変形性膝関節症　膝痛　老化　鍼灸治療
タイトル：京田辺市たわ鍼灸院｜膝痛　膝　痛み　鍼灸治療　

◆京都府・京田辺市の“たわ鍼灸院”です。◆
（TEL：0774-65-2040）
www.tawa-shinkyuin.com/

変形性膝関節症、膝痛。
“ひざ（膝）”の痛みは千差万別


あまり、負担にならない
運動と。

鍼灸治療で
膝の痛みを
克服しませんか。

◆正座がしにくい
（主に滑液包炎、変形が進行している）
◆歩き始めるときに痛い
（関節変形の初期）
◆階段の登り下りがつらい
（半月板や変形が進行している）
◆立ち上がるときに痛い
（関節変形の初期）
◆膝の内側か外側を押すと痛い
（靱帯や腱、滑液包）
◆お皿（膝蓋骨）を押すと痛い
　（お皿の変形）

と言うように
膝痛の感じ方には
色々あります。

ひざの痛みの原因の一つとして知られる
「変形性膝関節症」は。

中高年に多いために
老化現象と思われがちですが。

“老化現象だから治らない”
とあきらめたり。

“年のせいだから仕方ない”と
痛みを我慢する必要はありません。


適切な生活

関節に負担のかからないように
椅子に座るか
足をのばして座りましょう。

痛みがある場合は
杖を使用することで
膝への負担が軽くなります。

階段・坂道を歩くことは
出来るだけ減らし。

エレベーターや
エスカレーターを
使う様にしましょう。

肥満は関節への負担が増しますので
体重を減少させる様にしましょう。


運動療法

運動療法を行うことにより。

　　膝の痛み
　　　↓
日常生活での活動量の低下
　　　↓　
筋力の低下や体重増加
　　　↓
歩きづらくなる
　　　↓
よけいに膝に負担がかかり疼痛が憎悪

という悪循環を断ち切ることが出来ます。

変形性膝関節症の
進行防止と症状の改善には
この悪循環を断つことが必要です。


運動療法による
筋力の強化は最も重要な治療です。

●お風呂の中での屈伸運動

　お風呂に入る時に
　ゆっくりと無理をせずに
　浴槽を押すように力を入れます。
　
　膝をのばすときに
　力を入れて4つ数えます。
　
　30回程度行ないます。
　くれぐれも湯あたりには注意して下さい。

●ボール運動
　
　バレーボールやビーチボール
　などを膝の間に挟みます。

　ボールを押しつぶすように
　ゆっくりと両足を閉じていきます
　
これを10回程度繰り返します。

●椅子に座って運動

　椅子に座り
　 足の裏で前後左右にボールを転がす。
　
ボールなしで足を浮かせて
　 同じ動作をしてもかまいません。

　椅子に座って
　 足の下にタオルを敷いて
　 足の指でタオルを引き寄せる。

　椅子に座り
　片方の太ももの下に
　 丸めたタオルを置き。
　
膝の曲げ伸ばしを10回行う。
　 次に反対側の膝も同様に行います。

関節の痛みや腫れが治まったら
　プールでの水中歩行。

このような運動療法と
鍼灸治療を組み合わる事により。

ひざの水が溜まりにくくなり　　
痛みも軽減していきます。