はりとおキュウの話
作成日:2021年3月20日更新
大分類:下肢の鍼灸治療
小分類:変形性膝関節症 膝痛 老化 鍼灸治療
タイトル:京田辺市たわ鍼灸院|膝痛 膝 痛み 鍼灸治療
◆京都府・京田辺市の“たわ鍼灸院”です。◆
(TEL:0774-65-2040)
www.tawa-shinkyuin.com/
変形性膝関節症、膝痛。
“ひざ(膝)”の痛みは千差万別
あまり、負担にならない
運動と。
鍼灸治療で
膝の痛みを
克服しませんか。
◆正座がしにくい
(主に滑液包炎、変形が進行している)
◆歩き始めるときに痛い
(関節変形の初期)
◆階段の登り下りがつらい
(半月板や変形が進行している)
◆立ち上がるときに痛い
(関節変形の初期)
◆膝の内側か外側を押すと痛い
(靱帯や腱、滑液包)
◆お皿(膝蓋骨)を押すと痛い
(お皿の変形)
と言うように
膝痛の感じ方には
色々あります。
ひざの痛みの原因の一つとして知られる
「変形性膝関節症」は。
中高年に多いために
老化現象と思われがちですが。
“老化現象だから治らない”
とあきらめたり。
“年のせいだから仕方ない”と
痛みを我慢する必要はありません。
適切な生活
関節に負担のかからないように
椅子に座るか
足をのばして座りましょう。
痛みがある場合は
杖を使用することで
膝への負担が軽くなります。
階段・坂道を歩くことは
出来るだけ減らし。
エレベーターや
エスカレーターを
使う様にしましょう。
肥満は関節への負担が増しますので
体重を減少させる様にしましょう。
運動療法
運動療法を行うことにより。
膝の痛み
↓
日常生活での活動量の低下
↓
筋力の低下や体重増加
↓
歩きづらくなる
↓
よけいに膝に負担がかかり疼痛が憎悪
という悪循環を断ち切ることが出来ます。
変形性膝関節症の
進行防止と症状の改善には
この悪循環を断つことが必要です。
運動療法による
筋力の強化は最も重要な治療です。
●お風呂の中での屈伸運動
お風呂に入る時に
ゆっくりと無理をせずに
浴槽を押すように力を入れます。
膝をのばすときに
力を入れて4つ数えます。
30回程度行ないます。
くれぐれも湯あたりには注意して下さい。
●ボール運動
バレーボールやビーチボール
などを膝の間に挟みます。
ボールを押しつぶすように
ゆっくりと両足を閉じていきます
これを10回程度繰り返します。
●椅子に座って運動
椅子に座り
足の裏で前後左右にボールを転がす。
ボールなしで足を浮かせて
同じ動作をしてもかまいません。
椅子に座って
足の下にタオルを敷いて
足の指でタオルを引き寄せる。
椅子に座り
片方の太ももの下に
丸めたタオルを置き。
膝の曲げ伸ばしを10回行う。
次に反対側の膝も同様に行います。
関節の痛みや腫れが治まったら
プールでの水中歩行。
このような運動療法と
鍼灸治療を組み合わる事により。
ひざの水が溜まりにくくなり
痛みも軽減していきます。